Opplevelser og avslapning skal ofte balanseres med økonomi og praktiske hensyn, relasjoner kan settes på prøve, og forventninger skal avklares og innfris. For noen blir ferien nesten som en ekstra jobb – det går mye energi inn i å få til en «perfekt», spennende og harmonisk sommer.
Det finnes like mange versjoner av en vellykket sommerferie som det finnes mennesker. Likevel kan det sosiale presset rundt ferie – om alt vi bør gjøre og oppleve – legge en demper på gleden ved å bare ha fri.
Et av de viktigste spørsmålene vi kan stille oss, er: Hvordan kan vi bruke sommeren til å bygge opp nye vaner og justeringer som styrker vår psykiske helse – både nå og fremover?
Mange vil oppleve at sommergleden kommer lettest hvis vi har en plan for dagene. For noen innebærer det å øve seg på rolige dager med aktivitetsnivå på sparebluss, for andre handler det om å tilføre mer meningsfylt innhold.
Uansett om du er ensom og isolert eller stresset i en hektisk hverdag, er det noen generelle kjøreregler det kan lønne seg å tenke gjennom for at sommeren skal bli en ladestasjon og ikke et energisluk. Det handler om å reflektere over egne behov og ta muligheter i bruk. Vi trenger alle påminnelser om hva som er lurt å gjøre.
Små grep med stor effekt – slik kan du ta vare på deg selv og andre i sommer:
Invester i relasjonene dine: Ta kontakt med folk du bryr deg om – aktiver nettverket ditt og vær sosial på egne premisser.
Lytt til kroppen: Prioriter søvn, dagslys og bevegelse. Litt struktur og faste rutiner kan gjøre underverker.
Strukturer dagene: Legg en plan. Planlegg aktiviteter du gleder deg til, og legg inn rom for både aktivitet og hvile.
Begrens skjermtid: Ikke la nyheter og sosiale medier styre dagsformen. Vær til stede i det som skjer her og nå.
Anerkjenn følelsene dine: Tillat deg å kjenne på det som er vanskelig – men unngå å bruke rus eller usunn mat som flukt.
Gjenkjenn bekymringstanker: Øv deg på å styre tankene: Hva kan jeg faktisk påvirke? Hva kan jeg gi slipp på?
Vær din egen bestevenn: Trenger du tid til grubling eller bekymring, så sett av tid – men la det ikke ta over hele dagen.
Gi til andre: Å hjelpe, lytte eller engasjere seg frivillig gir mening – og styrker både din og andres livskvalitet. Hvis du har tid til overs, anbefaler vi å melde seg inn i en frivillig organisasjon. Det fører til mulighet for nye fellesskap – og er en langsiktig investering.
Tove Gundersen
generalsekretær i
Rådet for psykisk helse
FLERE SAKER
Kronikk: Norske barn taper – integreringen har feilet
Ordføreren: Kjære innbyggere i Øvre Eiker
Bekymringsmelding fra skolene